100均の健診棒を利用して、隙間時間に足裏マッサージで健康促進！
こんばんは、おじゃまんぼうです✨
台風接近中ですね💦
普段、休みの時はスポーツをしている事が多いので、天気が悪くなると
急にやることがなくなる感じがします⚾
最近、会社の休み時間など、足裏マッサージを始めました👉
30代後半になると、健康を意識する方も多いと思いますが、
実は、足裏には内臓のツボが多くあり、そのツボを押すことで
良くなることもあると思います😆
お酒や食生活が不安定な方、まとまって運動の時間が取れない方は、
是非一度試してみてください😍
100均で購入できる「健診棒」もご紹介します😙
◆ダイソーで買える100均の健診棒をご存じですか！
足裏マッサージをするのに、まずは手頃な棒が必要になります😊
当然、手でやっても大丈夫ですが、棒を利用した方が効果的です😝
その時におススメなのが、ダイソーで購入できる「健診棒」です🦯
参照：https://iemonocatalog.com/reflexology-goods-itemlist/#daiso-itemlist
100均で購入できるので、缶コーヒーを1本我慢すれば購入できます（笑）
実際に使ってみて、初めは力加減が難しく、かなり強く推してしまい痛かったですが、
徐々に慣れてきて、気持ちよくなってきました✨
先が細い方と、太い方があるので、
初めは太い方で押した方が痛くないです😆
細い方でやると先端に力が集中して良いですが、かなり痛いです😂
よくテレビで芸能人さんが足裏マッサージをされて
痛がっている所を想像していただければと思います⭐
足で慣れてきたら、手のひらや身体全体にも利用できるので、
最高の1本だと思います😘
◆健診棒を利用して、隙間時間に簡単足裏マッサージ！
実際に足裏マッサージのやり方ですが、
人によって押す強さが違うので、力加減は調整して欲しいですが、
1回に押す時間を3～5秒が良いそうです😍
その時間、呼吸を止めずにやるのがコツですね😎
力を入れると呼吸を止めがちなので、注意してください😉
押して痛い所は、内臓に負担がかかっている箇所なので注意です😅
内臓は中々判断しにくいので、ツボを刺激することで判断できるとありがたいですね✨
僕は、こんな感じで押しています
一度、細い方で押しましたが、激痛だったので太い方で気持ち良い力で押しています💦
靴下の上から押した方が、ちょっと気持ち良かったです🍀
◆足裏のツボは、内臓に効果的かも！
では、足裏のどの部分を押すと効果的なマッサージになるか、調べてみました🍀
参照：https://tenki.jp/suppl/emi_iwaki/2016/06/25/13381.html
足の左右で異なりますが、心臓、肝臓、胃、十二̪指腸など、
自分の不調だと思う部分を押すと、押した内臓の状態がわかりますね👊
僕は、胃、肝臓、十二指腸らへんが痛くなるので、
最近はお酒を控えながら、腸活をおこなっています（笑）
普段、忙しくで時間がない方でも、数分で自分の健康状態がある程度わかると、
食生活などから、改善できると思います🖐
◆まとめ
足つぼマッサージを始めるきっかけは、会社の隙間時間をうまく利用したいと思ってはじめ、色々調べていくうちに、楽しくなってきました👍
テレビでやっている芸能人が足裏マッサージをされていたがっている行動が、
嘘でないことに気が付きました🙏
自分自身の健康は自分で管理することが大事なので、
普段からのケアをしっかりとしていきたいと思います✋
また、お風呂上りにマッサージをするのも良いと思います👍
